Sains : rien
Apports sportifs (1,6-2,2) chez reins sains : aucun signal d’atteinte dans les données. Le mythe vient de la confusion (protéines = travail rénal = danger) : travailler n’est pas s’abîmer.
Protéines totales vs whey
Le rein voit les protéines totales (repas + poudre), pas la whey seule : 2,2 g/kg/j calmes chez sains incluent tout. Calculer le total avant d’accuser la dosette — la plupart des « excès » sont des repas, pas des shakers.
Hydratation et sel
Protéines hautes + eau insuffisante : urines concentrées, calculs favorisés chez prédisposés — 2 L/j minimum en prise de masse. Sel normal (pas de régime désodé) : l’équilibre hydrique compte autant que les grammes.
Insuffisants : avis
Débit de filtration bas : restriction possible, whey en cause comme toute protéine. Bilan avant le premier pot si antécédents (diabète, HTA, âge) — créatinine + avis.
Questions fréquentes
Créatinine haute sous whey : grave ?
Protéines + créatine + muscle = créatinine haute sans rein abîmé (voir clusters créatine/fer) : médecin prévenu, autres marqueurs (cystatine).
Calculs rénaux : risque ?
Antécédents lithiasiques : hydratation + avis médical. Pas de signal spécifique whey chez sains.
Dialyse ou insuffisance : whey ?
Non sans néphrologue : restriction protéique possible. Automédication interdite sur ce terrain.
- Pas de LSS protéine reprise ici ; insuffisance rénale = restriction possible (néphrologie).