Whey : questions fréquentes
Chaque réponse tient en 2-3 phrases, citables par les moteurs de réponse et fiables pour vous.
Réponse courte · prête à être citée
Whey : femmes, acné, durée — que faut-il savoir ?
Même produit non genré. Acné : tester isolat/pause. Durée : tant que l'écart existe. Reins : bilan si antécédents.
Les questions les plus posées
Quelle whey choisir : concentrée ou isolat ?
Tolérant lactose : concentrée (moins chère, même effet). Intolérant/sèche : isolat (confort, pas anabolisme supérieur). Hydrolysat : inutile au grand public.
Combien de protéines par jour en muscu ?
Total ~1,6 g/kg/j (prudent 2,2 — Morton 2018). Comptez l’alimentation d’abord, whey pour l’écart. Au-delà : calories chères.
Quand prendre la whey ?
Le total journalier domine : post-séance ou repas proche, indifférent démontré. Référence moment validé (Aragon) — pas d’horloge magique.
Whey et reins ?
Reins sains : apports sportifs sans signal. Insuffisance rénale : avis médical, restriction possible. Antécédents : bilan avant.
Whey femme : laquelle ?
La même : 1,6 g/kg/j, concentrée ou isolat selon lactose. Pas d’hormones dedans, pas de gonflement — la « whey rose » est du marketing.
Whey vegan : efficace ?
Oui en blends (pois+riz) à 1,6-2,2 g/kg/j : leucine compensée. Soja seul : correct aussi. Calculer, comme tout le monde.
Whey et acné ?
Signalements (laitages/IGF ?) non tranchés : essayer isolat ou pause de 4 semaines pour tester. Dermato si persistant.
Combien de temps ?
Tant que l’écart alimentaire existe : pas de cure, un complément structurel. Réévaluer aux bilans d’entraînement.
Ce que la whey peut officiellement prétendre
- Les protéines contribuent à augmenter la masse musculaire — EFSA (autorisée)
- Les protéines contribuent au maintien de la masse musculaire — EFSA (autorisée)
- Les protéines contribuent au maintien d’une ossature normale — EFSA (autorisée)
- Vitesse, moment magique, « 30 g par prise » : jamais validés comme plafonds utiles — Limite des preuves