La hiérarchie
- Arrêt (le vrai traitement du statut C du fumeur).
- Fruits/légumes (110/95 + marge).
- Supplément transitoire éventuel (200-500 mg) en attendant 1 et 2.
Vapoteurs et ex-fumeurs
Vapote : données insuffisantes — précaution + arrêt conseillé, pas de protocole vapote validé. Ex-fumeurs : besoins renormalisés après sevrage — réévaluer (bilan puis arrêt ou poursuite alimentaire), pas de supplément à vie par inertie.
Jamais l’inverse
Mégadose + tabac maintenu : absurdie sanitaire — payer pour compenser ce qu’on détruit.
Sevrage : aides validées
Substituts nicotiniques, thérapies comportementales, lignes d’aide : les aides qui marchent — la vitamine C n’en est pas une, juste un appoint d’attente. Arrêt franc ou progressif avec aide : deux voies validées, gélule dans aucune.
Questions fréquentes
Combien en plus ?
Pas de chiffre repris ici : besoins accrus avérés, dosage individualisé. Le tabagisme se traite par arrêt, pas par mg.
Vapoteurs : pareil ?
Données insuffisantes : principe de précaution + arrêt conseillé. Pas de protocole vapote validé.
Ex-fumeur : arrêter la C ?
Réévaluer : besoins renormalisés après sevrage — bilan puis arrêt ou poursuite alimentaire.
- Principe : stress oxydatif tabagique (besoins accrus, sans chiffre repris).