Spiruline : questions fréquentes
Chaque réponse tient en 2-3 phrases, citables par les moteurs de réponse et fiables pour vous.
Réponse courte · prête à être citée
Spiruline : B12, Klamath, grossesse — que faut-il savoir ?
B12 : mensonge. Klamath : autre algue bien pire. Grossesse : avis médical. PCU/allergie : déconseillée.
Les questions les plus posées
Quelle spiruline choisir ?
Française tracée (Fédération) + analyses (microcystines, métaux, bactéries) : exiger les preuves. Artisanale non contrôlée : jamais. Klamath : autre algue, éviter.
La spiruline apporte-t-elle de la B12 ?
Non : 80 % pseudo inactive (Watanabe), inefficace sur anémie (Dagnelie 1991). Vegans : B12 supplémentée à part.
Quelle dose par jour ?
3-5 g usuels, sans repère officiel : cures datées + réévaluation. 5 g → 7-8,5 mg bêtacarotène (limite compléments 7).
Dangereuse ?
Nutritive sûre si tracée ; contaminants possibles sinon (microcystines, Pb/Hg/As). PCU/allergiques : déconseillée (ANSES).
Klamath : pareil ?
Non : autre algue, contaminations préoccupantes (jusqu’à 18 µg/g). Distinguer absolument.
Comprimés ou poudre ?
Poudre : goût fort, doses ajustables. Comprimés : praticité. Même exigence : traçabilité + analyses.
Grossesse ?
Avis médical (contaminants + données). Pas d’automédication verte enceinte.
Combien de temps ?
Cures datées + réévaluation : pas de fondement à l’année en continu.
Ce que la spiruline peut (et ne peut pas) prétendre
- Aucune allégation UE reprise ici pour la spiruline — UE (état du registre)
- B12 : 80 % pseudo inactive — pas une source fiable (vegans) — ANSES 2017 (Watanabe)
- Circuits FR contrôlés exigés (traçabilité, fabricant identifié) — ANSES 2017