Le plan, dans l’ordre
- DMO (diagnostic : normal/ostéopénie/ostéoporose).
- D + calcium alimentaire (950 mg/j) + exercice en charge.
- Traitement si indiqué (médecin) : le calcium accompagne, ne remplace pas.
- Chutes : muscle, vue, domicile — l’os seul ne suffit pas.
Et les hommes ?
Ostéoporose masculine sous-diagnostiquée : corticoïdes, tabac, alcool, maigreur — mêmes règles (D, calcium, exercice, DMO si facteurs). La ménopause concentre le risque, pas le monopole : après 70 ans, les fractures concernent aussi les hommes.
Chutes : le plan complet
Muscle (quadriceps, équilibre), vue (cataracte ?), domicile (tapis, lumière), vitamine D : l’os sans le muscle casse quand même — voir cluster vitamine D (allégation chutes 60+). Chaussage, canne assumée : la fierté casse des cols.
Questions fréquentes
DMO : quand ?
Ménopause + facteurs (antécédents, corticoïdes, maigreur) : médecin. La DMO décide du traitement, pas le ressenti.
Traitement hormonal ?
Décision médicale individuelle (bénéfices/risques) : ni diaboliser ni banaliser. Le calcium ne le remplace dans aucun cas.
Chutes : lien ?
Muscle + D + exercice (voir vit D, allégation chutes 60+) : l’os sans le muscle casse quand même.
- Pratique : DMO, vitamine D, exercice en charge (voir cluster vit D).