Calcium : questions fréquentes
Chaque réponse tient en 2-3 phrases, citables par les moteurs de réponse et fiables pour vous.
Réponse courte · prête à être citée
Calcium : lactose, thyroïde, enfants — que faut-il savoir ?
Lactose : eaux + végétaux. Thyroïde/antibiotiques : espacer 2-4 h. Enfants : alimentation, pédiatre.
Les questions les plus posées
Quel calcium choisir : carbonate ou citrate ?
Repas copieux : carbonate (moins cher, efficace). Estomac fragile, IPP, repas légers : citrate. Jamais à jeun si acidité basse (Recker).
Combien par jour ?
PRI 950 mg/j adultes (1000 à 18-24 ans, 1150 ados). Alimentation d’abord : 3 laitages ou équivalents. Suppléments : 500 mg/prise maximum.
Sans lait : comment faire ?
Légumes verts, légumineuses, oléagineux, sardines, eaux dures : additionner 3 jours pour vérifier 950. Sinon supplément fractionné.
Calcium et calculs ?
Suppléments associés dans certaines études : antécédents = avis médical. Alimentaire : aucun signal — alimenter d’abord.
Avec vitamine D ?
Oui : absorption D-dépendante — D 15 µg/j + exercice en charge (voir cluster vit D). Calcium seul insuffisant.
Ménopause : dose spéciale ?
Mêmes repères + DMO + D + exercice + avis : pas de mégadose, un plan. Voir médecin, pas pot seul.
Enfant : supplémenter ?
Alimentation d’abord (laitages ou équivalents) : avis pédiatre si écart. Jamais de gélules adultes adaptées.
Thyroïde, antibiotiques ?
Espacer 2-4 h (lévothyroxine, quinolones) : pharmacien systématique.
Ce que le calcium peut officiellement prétendre
- Nécessaire au maintien d’une ossature normale — EFSA (autorisée)
- Nécessaire au maintien d’une dentition normale — EFSA (autorisée)
- Contribue à une fonction musculaire normale — EFSA (autorisée)
- Contribue à une coagulation sanguine normale — EFSA (autorisée)
- « Anti-fracture » seul : jamais validé — D + exercice + traitement — Limite des allégations