Sciences en résumé

Les études calcium, décodées.

Pas de jargon : chaque étude réduite à « l'essentiel », « ses limites » et « ce que ça change pour vous » — avec les vraies références.

Réponse courte · prête à être citée

Que disent les études calcium ?

EFSA 2015 : PRI 950, AR 750, 450/800/1150 enfants. Recker 1985 : carbonate au repas. UL 2500 (SCF).

Décodages

Analyses

2015 · EFSA Journal. 2015;13:4101. DOI 10.2903/j.efsa.2015.4101

L'essentiel : AR 750, PRI 950 (≥25 ans) ; 1000 (18-24) ; 450/800/1150 enfants ; 280 nourrissons ; grossesse = non-enceintes.

Ce que ça change pour vous : Le tableau qui calibre : 950 mg/j — 3 laitages ou équivalents.

Limites : Bilans nord-américains ; ANSES endosse pour la France.

Établi (niveau A).

1985 · Recker. 1985 (cité EFSA 2015)

L'essentiel : Achlorhydrie : carbonate mal absorbé sauf au repas ; citrate moins dépendant.

Ce que ça change pour vous : Carbonate à jeun = gaspillé (seniors, IPP) : repas ou citrate.

Limites : Étude ancienne, petits effectifs.

Solide (niveau B).

Lecture

Niveau	Signification
A — Établi	Références officielles, essais princeps.
B — Clinique	Essais, cohortes, revues : données solides.
C — Préliminaire	Signaux partiels, à confirmer.
D — Marketing	Sans preuve adéquate — jamais repris comme fait.