Vitamine K2 : questions fréquentes
Réponse courte · prête à être citée
K2 : MK-7, AVK, dose — que faut-il savoir ?
MK-7 hors AVK, 70-79 µg par l’assiette, artères jamais promises. AVK : avis strict.
Les questions les plus posées
MK-7 ou MK-4 : laquelle choisir ?
MK-7 : demi-vie longue, la plus vendue — supériorité clinique non démontrée. MK-4 : essais japonais encadrés, jamais seule. Hors AVK dans les deux cas.
La K2 débouche-t-elle les artères ?
Non validé : zéro allégation UE. Rotterdam 2004 = signal observationnel. Cœur/vaisseaux : cardiologue.
Sous warfarine : possible ?
Avis strict : la K antagonise les AVK. Apports stables + INR suivi, ou rien — jamais d’initiative.
Faut-il associer D3+K2 ?
Pas d’obligation : deux rôles distincts, zéro synergie validée. Lire les deux doses séparément.
Quelle dose par jour ?
Repères 70-79 µg/j par l’assiette d’abord. Formes dosées : avis, surtout AVK/grossesse.
Natto suffit-il ?
Le plus souvent oui avec des légumes verts : 900 µg/100 g — la supplémentation devient inutile.
Grossesse ?
Mêmes repères + avis médical pour toute forme dosée. Pas d’automédication.
Dangereuse ?
Pas de LSS aux doses usuelles. Le risque est l’AVK, pas la dose — stable et suivie.