Pourquoi l’hiver ne marche pas
La synthèse cutanée exige des UVB d’angle suffisant. D’octobre à mars sous nos latitudes, l’angle est trop bas : même par ciel clair, la production est quasi nulle. Ce n’est pas une opinion — c’est de la physique atmosphérique, et c’est l’hypothèse même des références EFSA (« soleil minimal »).
Qui est concerné (toute l’année pour certains)
| Facteur | Effet |
|---|---|
| Hiver (oct-mars) | Synthèse quasi nulle pour tous |
| Peau foncée | Mélanine = filtre naturel, besoin d’exposition plus longue |
| 60+ ans | Peau fine, synthèse réduite + sorties moindres |
| Travail de nuit / intérieur | Exposition diurne insuffisante même en été |
| Vêtements couvrants | Surface exposée trop faible |
La conduite d’octobre à mars
Adulte sain : 15 µg/j avec un repas, sans dosage systématique — avis pharmacien. Profils ci-dessus, grossesse, enfants : avis médical/pédiatrique et dosage selon cas. Au retour du soleil régulier : arrêt dans la plupart des cas, sauf statut bas confirmé.
Questions fréquentes
Bronzer derrière une vitre fabrique-t-il de la vitamine D ?
Non : le verre bloque les UVB (qui fabriquent la D) mais pas les UVA (qui vieillissent la peau). Pire combinaison : zéro vitamine, photo-vieillissement.
La crème solaire bloque-t-elle la vitamine D ?
Elle réduit la synthèse, sans l’annuler (application imparfaite). Ne sacrifiez jamais la protection : la D se supplémente, le mélanome non.
Faut-il arrêter au printemps ?
Avec exposition régulière d’avril à septembre, oui dans la plupart des cas. Statut bas persistant, peau foncée, travail de nuit : dosage pour trancher.
- EFSA Journal. 2016;14(10):4547 — DRV sous hypothèse soleil minimal.