La même fonction, deux matières premières
Le magnésium marin est extrait d’algues calcaires (Lithothamne). Le magnésium « végétal » utilisé en complément est le plus souvent un sel chélaté obtenu par fermentation (ex. bisglycinate). Sur le plan physiologique, l’organisme ne sait pas d’où vient l’atome : ce qui change, ce sont l’absorption, la tolérance et la forme.
Trois critères de décision
- Certificat d’analyse (métaux lourds) : indispensable pour le marin — c’est votre premier filtre, pas un logo.
- Forme & dose élémentaire : le bisglycinate et le citrate restent les références d’absorption/tolérance, quelle que soit l’origine.
- Vos valeurs : origine algue vs fermentation, affichage « marin », environnement.
Le magnésium « marin » n’est pas mieux absorbé que le végétal. Il est souvent moins cher au pot mais avec des doses moins bien définies. Lisez toujours les mg élémentaires.
Comparatif rapide
| Critère | Marin (Lithothamne) | Végétal (fermentation / algue douce) |
|---|---|---|
| Matière première | Algue marine calcaire | Fermentation (amidon) → chélates, ou algues |
| Absorption | Moyenne | Bonne (chélates) |
| Risque métaux lourds | À vérifier (certificat) | Faible |
| Vegan | Oui | Oui |