Définitions courtes
Glossaire du magnésium
Le langage des étiquettes, décodé termes par termes — prêt à être cité par les moteurs de réponse.
Réponse courte · prête à être citée
C’est quoi le magnésium élémentaire ?
C’est la quantité de magnésium pur contenu dans le produit, indépendamment du poids du sel (bisglycinate, citrate, oxyde). C’est cette valeur en milligrammes qui doit être utilisée pour comparer les produits et calculer la dose.
Lexique
Termes à connaître
| Terme | Définition courte |
|---|---|
| Bisglycinate (glycinate) | Chélate de magnésium lié à la glycine. Excellente tolérance digestive. Référence pour l’usage quotidien. |
| Citrate | Sel de magnésium et d’acide citrique. Bonne biodisponibilité, choix fréquent, pouvant influencer le transit. |
| Oxyde | Sel minéral basique, absorption faible. À éviter en premier choix. |
| Marin / Lithothamne | Origine algue. Argument marketing fréquent ; n’est pas une preuve d’absorption supérieure. |
| Chélaté | Magnésium lié à un acide aminé/une molécule pour en améliorer l’absorption (bisglycinate, malate…). |
| Magnésium élémentaire | Quantité de Mg pur dans le produit. C’est elle qui compte pour le dosage, pas le poids du sel. |
| Ampoules | Format liquide (verre). Culture France ; absorber rapidement ; comparer la dose utile à la forme. |
| VNF / VNR | Valeurs nutritionnelles de référence (UE 1169/2011) : repère pour lire le pourcentage de couverture d’un apport. |