Les usages (pas des repères)
| Usage commerce | Dose | Statut |
|---|---|---|
| Poudre | 1-3 g/j | Tradition |
| Extraits (KSM-66…) | 150-600 mg ×1-3/j | Usuel, sans DJA |
| Withanolides | 5-35 % selon extrait | Exiger sur l’étiquette |
KSM-66 vs poudre : que choisir ?
KSM-66 (extrait racine standardisé, essais) vs poudre brute (tradition, withanolides faibles) : l’extrait standardisé est le seul adossé aux essais — poudre en cuisine ayurvédique ou extrait tracé en cure, jamais l’entre-deux flou. Lire les withanolides en % : absent = refus d’achat.
Les règles dans le flou
- Withanolides affichés ou refus d’achat.
- Cure courte (semaines), jamais continu aveugle.
- Foie sain vérifié si terrain ; arrêt à tout symptôme (fatigue inhabituelle, jaunisse, démangeaisons).
- Jamais d’escalade : pas d’effet ≠ plus de mg.
Questions fréquentes
Matin ou soir ?
Traditionnellement soir (sommeil) ou matin (tonus) selon l’objectif — sans preuve de supériorité. Régularité + cure courte priment.
Avec repas ?
Oui de préférence : tolérance digestive. Extraits concentrés à jeun : nausées possibles.
On peut augmenter si rien ne se passe ?
Non : escalade interdite sans avis (foie). Rien à 8 semaines = arrêt et réévaluation, pas 1200 mg.
Sources
- LiverTox NBK548536 — 150-600 mg ×1-3/j (usages commerce).
- ANSES NUT2021SA0077. 2024 — pas de DJA, withanolides rarement dosés.