Ashwagandha : questions fréquentes
Chaque réponse tient en 2-3 phrases, citables par les moteurs de réponse et fiables pour vous.
Réponse courte · prête à être citée
Ashwagandha : foie, stress, grossesse — que faut-il savoir ?
Aucune allégation UE. Foie rare mais réel. Stress : non prouvé. Grossesse : abstention. Extraits : avis médical. Withanolides exigés sur l'étiquette.
Les questions les plus posées
KSM-66 ou Sensoril : lequel choisir ?
KSM-66 (racine, 5 %) : le plus étudié ; Sensoril (racine+feuilles, ≥10 %) : plus concentré. Aucun n’est « sûr » par label : extraits = avis médical, foie surveillé, cures courtes.
L’ashwagandha est-elle dangereuse pour le foie ?
Rare mais réel : jaunisse 2-12 sem, cholestatique, résolutive (Björnsson 2020) ; grave sur foie préexistant (Philips 2023). Cirrhose : éviter. Foie sain : cures courtes + vigilance.
Efficace contre le stress ?
Tradition séculaire + essais préliminaires : signal intéressant, efficacité non démontrée en contrôlés (LiverTox). Ne pas acheter une preuve qui n’existe pas.
Quelle dose par jour ?
Pas de DJA : usages commerce 150-600 mg ×1-3/j (LiverTox). Exigez les withanolides sur l’étiquette ; cures courtes ; jamais en continu aveugle.
Pourquoi la France ne fixe-t-elle rien ?
ANSES 2024 : acceptée sans restriction mais sous surveillance, withanolides rarement dosés, pas de DJA DGCCRF. Danemark contre, Allemagne vigilante, liste B FR : flou assumé.
Thyroïde et ashwagandha ?
Thyrotoxicose documentée (2005) : hyperthyroïdie ou lévothyroxine = bilan + avis médical avant/après.
Grossesse, enfants ?
Données insuffisantes : avis médical, abstention par défaut. Pas de mg adultes adaptés maison.
Combien de temps ?
Cures courtes (semaines), jamais en continu aveugle : les cas foie surviennent dès 2-12 semaines aux doses étiquette.
Ce que l’ashwagandha ne peut pas prétendre
- Aucune allégation autorisée pour l’ashwagandha dans l’UE — UE (état du registre)
- « Anti-stress », « adaptogène », « sommeil » : usages traditionnels, efficacité non démontrée en essais contrôlés — LiverTox NBK548536
- Stress/sommeil : essais existants mais preuves limitées — ne pas promettre — Limite des preuves