Le tableau par âge
Nourrisson/enfant 70-130, adulte 150, grossesse/allaitement 200 (EFSA) : sel + mer + laitages couvrent le plus souvent les 150. Enfants : laitages et poisson d’abord, gélules adultes jamais adaptées — avis pédiatre si écart avéré.
En pratique
Sel iodé normal + 2 poissons/sem : bilan si profil à risque (sans sel, vegan strict, grossesse). Durée : tant que le besoin dure, avec réévaluation — pas de complément à vie en continu. Supplément : iodure dosé sur avis — jamais d’algues à l’aveugle, jamais deviner.
Grossesse et allaitement : 200 µg
Mêmes repères + avis systématique : 200 µg sur bilan, sel iodé en fond, TSH suivie. Voir cluster prénatale pour le parcours complet et page grossesse pour le détail.
Questions fréquentes
Enfant : supplémenter ?
Alimentation (laitages, poisson) + sel iodé familial : avis pédiatre si écart. Pas de gélules adultes adaptées.
Combien de temps ?
Tant que le besoin dure (grossesse, sans sel) avec réévaluation : pas de fondement à vie en continu.
Surdosage : signes ?
Dérèglement thyroïdien des deux côtés : bilan (TSH) à tout doute. Algues en excès : premiers suspects.
Bandes enfants exactes ?
AI 70→130 µg/j selon âge (EFSA) : laitages et poisson couvrent — formes dosées sur avis pédiatre.
- EFSA 2014 (AI 150, bandes 70-130) ; SCF 2002 (UL 600).
- Sel iodé + mer + laitages : couverture usuelle des 150.