Définitions courtes
Glossaire de la glutamine
Le langage des shakers d’endurance, décodé terme par terme.
Réponse courte · prête à être citée
C'est quoi l'OSL 14 ?
Le niveau sûr observé chronique (revue 2026) : plafond prudentiel, pas thérapeutique.
Lexique
Termes à connaître
| Terme | Définition courte |
|---|---|
| L-glutamine | Acide aminé non essentiel : carburant entérocytes/lymphocytes — pas anabolisant démontré. |
| OSL 14 | Niveau sûr observé chronique (revue 2026) : plafond prudentiel. |
| i-FABP | Marqueur lésion intestinale : petit effet NS en méta (2025). |
| Dipeptides | Alanyl-glutamine : stabilité revendiquée, pas de supériorité démontrée. |
| Surentraînement | URTI + fatigue : repos + médecin — la gélule ne traite pas la cause. |
| Chaleur (effort) | Marathon/trail chaud : le seul cas aux signaux (Zuhl) — protocole individualisé. |
| Hétérogène | Résultats contradictoires selon protocoles : le mot du dossier (2018, 2025, 2026). |
| Conditionnellement essentiel | Utile en stress extrême (théorie) : pas une recommandation générale. |