Pourquoi la rumeur existe
La créatine se dégrade spontanément en créatinine — exactement le marqueur que les médecins dosent pour estimer la fonction rénale. Sous supplémentation, la créatinine monte mécaniquement, sans que le rein soit touché. Un médecin non prévenu peut lire « rein fatigué » là où il n’y a qu’un dosage faussé.
Ce que montrent les essais
- Aucune dysfonction rénale dans les essais contrôlés, y compris à fortes doses et sur plusieurs années (synthèse ISSN 2017, 1000+ études).
- Pas de déshydratation ni de crampes accrues — incidence non augmentée, voire réduite.
- Les rares cas publiés (case reports) n’ont jamais établi de causalité rigoureuse.
Les vrais contre-indiqués
| Terrain | Conduite |
|---|---|
| Insuffisance rénale connue | Avis médical obligatoire — pas d’automédication |
| Polymédication (diurétiques, néphrotoxiques) | Signaler la créatine au médecin/pharmacien |
| Moins de 18 ans | Avis professionnel + encadrement, jamais seul |
| Grossesse / allaitement | Données insuffisantes : pas de recommandation |
Réflexe utile : annoncez toujours votre supplémentation avant une prise de sang — créatinine faussée, interprétation faussée.
Questions fréquentes
Ma créatinine est haute sous créatine : dois-je arrêter ?
Pas nécessairement : c’est l’artefact attendu. Parlez-en à votre médecin en précisant la supplémentation — il utilisera d’autres marqueurs (cystatine C, DFG estimé corrigé) avant de conclure.
Y a-t-il des cas d’insuffisance rénale causés par la créatine ?
Des cas isolés rapportés (case reports) existent, sans causalité rigoureuse établie — et réfutés par les essais contrôlés (ISSN 2017). Insuffisance rénale connue : avis médical obligatoire avant toute prise.
Faut-il boire plus d’eau sous créatine ?
Buvez normalement (hydratation du sportif). Les essais ne montrent pas de déshydratation accrue ; aucune sur-hydratation spécifique n’est requise.
- Kreider et al. JISSN. 2017;14:18. DOI 10.1186/s12970-017-0173-z — aucune toxicité rénale démontrée ; sûr jusqu’à 30 g/j × 5 ans chez le sujet sain.
- EFSA Journal. 2011;9(7):2303 — poids +1 à 3 kg d’eau (osmose), seul effet constant.