Le calcul
B50 ≈ 50 mg de B6 = 4,2× l’UL. B100 ≈ 100 mg = 8,3×. En une gélule, chaque jour. Neuropathies (fourmillements, engourdissements) aux chronicités élevées : documentées.
Le marketing inversé
Plus le chiffre est gros, plus le produit est dangereux : l’échelle est à l’envers. Un B8 serait plus honnête qu’un B100 — mais moins vendeur.
Motifs allégués : SPM, homocystéine, « énergie »
SPM (Mg-B6 étudié, doses usuelles), homocystéine (B6/B9/B12 combinées, avis) : les usages sérieux existent — tous à doses usuelles, jamais B50. L’argument « besoin accru » ne justifie aucun multiple du plafond.
La règle d’une seconde
Lire la B6 en mg. Sous 12 total : envisageable. Au-dessus : refus (sauf prescription encadrée).
Questions fréquentes
Déjà pris des B50 : grave ?
Ponctuel : non. Chronique : arrêt + avis (neuropathies aux chronicités élevées). Puis équilibré ou rien.
Pourquoi ça se vend ?
Gros chiffre = gros effet supposé : biais cognitif exploité. Le droit (UL 12) dit l’inverse du marketing.
Médecin qui prescrit B50 ?
Cas précis encadrés (avis, durée, suivi) : la prescription n’est pas l’automédication. Ne pas imiter seul.
- EFSA. 2023 — UL B6 12 mg/j.