Les repères
| Usage | Dose | Cadre |
|---|---|---|
| Entretien | 10-15 mg/j | Au repas si sensible |
| Vegan / apports bas | 10-15 mg/j | + préparation aliments |
| Pastilles (essais) | Posologies d’essai, précoce | Ponctuel, sans promesse |
| Plafond absolu | 25 mg/j total | SCF 2002, cuivre |
Les espacements
- Fer, calcium fortes doses : concurrence — espacer les prises.
- Quinolones, tétracyclines : 2-3 h d’écart, avis médical/pharmacien.
- Café/thé : moins critique que pour le fer, mais repas reste la règle.
Questions fréquentes
Nausées à chaque prise : normal ?
Fréquent à jeun : passez au repas (ou bisglycinate). Nausées persistantes malgré repas = dose ou forme à revoir avec pharmacien.
On cumule plusieurs produits : comment compter ?
Additionnez TOUT (multi + zinc seul + pastilles) : le plafond 25 mg/j est total. Les dépassements viennent presque toujours du cumul, pas d’un produit.
Combien de temps ?
Cures saisonnières ou ciblées (véganisme, déficit) : réévaluer. Au long cours : statut cuivre avec médecin.
Sources
- SCF. 2002 — UL 25 mg/j (cuivre).