La théorie
RRR (naturelle) : mieux retenue que all-rac (synthèse) à dose égale — pharmacocinétique, pas clinique. Aucune allégation ne distingue les formes. Gamma-tocophérol et mixtes : débats sans validation — ni mieux ni équivalent démontré.
L’achat
Tolérance, dose sous UL 300, prix : les vrais critères. RRR en prime éventuelle, jamais en argument décisif. Tocotriénols (palme, riz) : dossiers minces, aucune allégation — à ignorer comme critère. SELECT rappelle l’essentiel : à 400 UI, c’est la dose qui a fait le +17 %, pas la forme.
Étiquettes : décoder les UI
400 UI ≈ 268 mg RRR ou 180 mg all-rac : convertir avant de comparer — l’UI masque la dose réelle. Exiger les mg + la forme (RRR/all-rac) : sans les deux lignes, pas d’achat éclairé.
Questions fréquentes
Gamma-tocophérol : mieux ?
Débats sans validation : ni gamma ni mixtes n’ont d’allégation distincte. Ne pas acheter la théorie.
SELECT : quelle forme ?
All-rac 400 UI : la forme du +17 %. RRR n’aurait probablement pas changé l’issue dose — le problème était la dose, pas la forme.
Huiles : RRR naturelle ?
Oui (tournesol, olive) : la forme alimentaire de référence — sans supplément le plus souvent.
Tocotriénols ?
Famille à part (palme, riz) : dossiers minces, aucune allégation — prime marketing, pas critère.
- Formes RRR/all-rac : rétention théorique, pas d’allégation distincte.
- SELECT : all-rac 400 UI, +17 % prostate (contexte dose).