Définitions courtes
Glossaire valériane
Réponse courte · prête à être citée
C'est quoi une cure datée ?
2-4 semaines + réévaluation : le seul format honnête pour les plantes du sommeil.
Lexique
Termes à connaître
| Terme | Définition courte |
|---|---|
| Valériane | Racine (300-600 mg essais) : endormissement possible, preuves faibles. |
| Passiflore | Plante de la nervosité du soir : dossier encore plus mince. |
| Acide valérénique | Composé de la valériane : modulation GABA plausible. |
| GABA | Frein neurologique : la cible supposée des sédatifs végétaux. |
| Cure datée | 2-4 semaines + réévaluation : le seul format honnête. |
| Cumul sédatif | Plantes + médicaments + alcool : additions réelles, avis obligatoire. |
| Mélatonine | Hormone du sommeil, cadre FR strict : exclue de ce cluster. |
| Hygiène du sommeil | Heure fixe, écrans coupés, caféine limitée : avant tout pot. |