Sciences en résumé

Les études valériane, décodées.

Réponse courte · prête à être citée

Que disent les études valériane ?

Méta-analyse 2010 : mieux ressenti, pas mieux mesuré. Registre UE : zéro allégation.

Décodages

Analyses

2010 · Fernández-San Martín et al. Sleep Med. 2010;11:505. DOI 10.1016/j.sleep.2010.02.007

L'essentiel : Qualité du sommeil jugée un peu meilleure ; latence non prouvée ; essais hétérogènes, critères subjectifs.

Ce que ça change pour vous : Calibre l’attente : possible mieux ressenti, pas de sommeil mesuré — essai daté, pas abonnement.

Limites : Subjectif, hétérogénéité, petits effectifs.

Faible mais réel (niveau C).

2011 · UE (registre, allégations valériane/passiflore)

L'essentiel : Aucune allégation sommeil/anxiété autorisée : preuves jugées insuffisantes.

Ce que ça change pour vous : Tout « prouvé cliniquement » sur une boîte est hors droit UE : test de sérieux des marques.

Limites : Porte sur les allégations, pas sur l’usage traditionnel encadré.

Établi — absence (niveau A).