Sciences en résumé

Les études sélénium, décodées.

Pas de jargon : chaque étude réduite à « l'essentiel », « ses limites » et « ce que ça change pour vous » — avec les vraies références.

Réponse courte · prête à être citée

Que disent les études sélénium ?

EFSA 2014 : AI 70. EFSA 2023 : UL 255 (SELECT 330). Allégations : thyroïde, cheveux, antioxydant, immunité.

Décodages

Analyses

2023 · EFSA Journal. 2023;7704 (UL sélénium)

L'essentiel : LOAEL 330 (SELECT, alopécie), UF 1,3 → UL 255 adultes. Dépassements : compléments >100 µg + noix régulières.

Ce que ça change pour vous : Le chiffre qui borne : 70→255, marge étroite — compter noix + gélules ensemble.

Limites : Endpoint alopécie ; enfants allométriques.

Établi (niveau A).

2014 · EFSA (DRV sélénium, SEPP1)

L'essentiel : AI 70 adultes (SEPP1), 15 nourrissons/enfants → 70 ados, grossesse = adultes, allaitement 85.

Ce que ça change pour vous : Le repère : 70 µg/j — 1-2 noix ou alimentation variée suffisent le plus souvent.

Limites : AI (pas d’AR) : estimation prudente.

Établi (niveau A).

Lecture

Niveau	Signification
A — Établi	Références officielles, essais princeps.
B — Clinique	Essais, cohortes, revues : données solides.
C — Préliminaire	Signaux partiels, à confirmer.
D — Marketing	Sans preuve adéquate — jamais repris comme fait.