D’où viennent les chiffres
- 2,5 g/j : dose du dossier peau (VeriSol) — refusé.
- 10 g/j : dose du dossier articulations (Gelita) — refusé.
Ce sont des doses d’études, pas des recommandations : les reprendre comme conseils, c’est confondre le thermomètre et la température.
Poudres vs gélules vs liquides
Poudre (2,5-10 g mesurables, moins chère au gramme), gélules (pratiques, 10+ par jour à 10 g — observance tuée), liquides (goût, prix, mêmes peptides) : la galénique ne change ni l’absorption ni le refus. Choisir sur observance et prix au gramme, jamais sur promesse de forme.
En pratique
2,5-10 g/j bien tolérés, avec vitamine C, cures définies (8-12 semaines) + réévaluation datée. Sans effet mesurable : arrêt. Protéines totales : ne pas compter ces grammes (tryptophane manquant).
Questions fréquentes
Avec vitamine C : obligatoire ?
Logique (cofacteur de synthèse), pas obligatoire : repas ou complément C avec la prise — coût nul, logique saine.
Matin ou soir ?
Indifférent : aucune donnée de timing. Régularité + cure définie + réévaluation.
On peut doubler si rien ne se passe ?
Non : sans effet mesurable, arrêt et réévaluation — pas d’escalade. Doubler une dose non validée reste non validé.
- Dossiers Gelita/VeriSol (doses 2,5 g et 10 g — propositions industrielles).