Guide d'achat · Articulations
Quelle glucosamine choisir ? Sulfate, chondroïtine (2026)
Les 4 options expliquées simplement
Sulfate — la GAIT
1500 mg/j : la forme de l’essai. Crustacés le plus souvent — allergie à vérifier.
HCl — la concentrée
Plus de principe actif par mg : pas de supériorité démontrée, praticité parfois.
Végétale — l’alternative
Fermentation (maïs) : sans crustacés — allergie et vegans.
Chondroïtine — la combinée
1200 mg/j : NS seule, signal combiné modéré-sévère (GAIT). Ensemble sur avis, ou rien.
Tableau comparatif des options
| Option | Évidence | Tolérance | Idéal pour |
|---|---|---|---|
| Sulfate (1500 mg) | Référence des essais | Bonne | Forme GAIT — avec avis si allergie |
| Chlorhydrate (HCl) | Équivalente (revendiquée) | Bonne | Plus concentrée en principe actif |
| Végétale (fermentation maïs) | Équivalente | Bonne | Allergiques crustacés, vegans |
| Chondroïtine (+1200 mg) | Combiné GAIT | Bonne | Modéré-sévère : le seul signal GAIT |
Quelle glucosamine pour quel besoin ?
- Genou modéré-sévère : combiné 1500/1200, 24 sem, avis médical — seul signal.
- Douleur légère : poids, activité, médecin — pas d’indication démontrée.
- Allergie crustacés : végétale ou éviter — avis médical.
Lire une étiquette sans se tromper
- Les mg : 1500/1200 par jour, pas par pot — doses GAIT ou rien.
- L’origine : crustacés ? fermentation ? L’allergie décide avant le prix.
- Ce qui ne doit pas y figurer : « reconstruit le cartilage », promesses articulaires.
Questions fréquentes
Sulfate, HCl ou végétale : laquelle choisir ?
Sulfate 1500 (forme GAIT) ou HCl concentrée ; végétale si allergie crustacés. Chondroïtine 1200 si combiné envisagé (modéré-sévère + avis).
Que vaut la chondroïtine seule ?
NS dans GAIT : le seul signal est le combiné en modéré-sévère. Seule ou rien : plutôt rien (ou autre plan).
Que vérifier sur l’étiquette ?
Les mg par dose (1500/1200), l’origine (crustacés ?), l’absence de promesses cartilage. Allergie/warfarine : avis avant.
- Clegg et al. NEJM. 2006 (GAIT, NCT00032890).
- EFSA 2011 (2476) ; UE 1066/2013 — double refus.
Avertissement : information non médicale. Allergie, warfarine : avis médical avant toute forme.