L’ordre honnête
- Diagnostic (arthrose ? autre ? IRM si doute).
- Poids (-1 kg = -4 kg/pas).
- Quadriceps + vélo/natation.
- Traitement si besoin (médecin).
- Gélule éventuelle (combiné daté, modéré-sévère + avis).
Chondroïtine : combinée ou rien
Seule : +5,3 pts NS. Combinée 1200 mg + gluco 1500 en modéré-sévère : +24,9 pts p=0,002. Origines variables (cartilages, requin : argument écologique contre) — exiger la traçabilité. Effets légers, digestifs mineurs ; warfarine : avis (cas rapportés).
Le protocole daté
J0 (douleur notée) → 1500/1200 par jour → J168 (24 sem) : -20 % ? continuer (avis) : non ? arrêter. Avec repas si digestion sensible — le moment importe moins que la régularité. Sans mesure, pas de protocole : juste une habitude à 30 €/mois.
Questions fréquentes
Perdre du poids : combien ?
Chaque kilo perdu = 4 kg de moins par pas sur le genou (ordre de grandeur admis) : l’intervention n°1, devant toute gélule.
Quel sport avec arthrose ?
Vélo, natation, renforcement quadriceps : décharge + muscle. Course à pied douloureuse : adapter, pas arrêter tout.
Infiltrations ?
Rhumatologue : corticoïdes/acide hyaluronique selon cas — actes médicaux, pas compléments (voir cluster AH).
Chondroïtine seule en cure ?
NS (GAIT) : pas d’indication démontrée seule. Combinée 1200 mg + gluco 1500 en modéré-sévère, sur avis.
Avec repas ? À vie ?
Moment indifférent, régularité d’abord. 24 semaines + verdict, jamais d’automatisme annuel.
- Rhumatologie : poids, activité, traitement — gélule en appoint éventuel.
- GAIT 2006 — combiné significatif sous-groupe modéré-sévère.
- GAIT 2006 — 1500/1200 mg, 24 semaines.