Les formes : ubiquinone d’abord
Ubiquinone (oxydée) : forme des essais (Q-SYMBIO 300 mg), avec repas gras — la référence documentée. Ubiquinol (réduite) : mieux absorbée sur le papier, aucun essai ne montre un meilleur résultat clinique. Payer l’ubiquinol, c’est payer une courbe d’absorption, pas un effet — seniors inclus (argument d’âge sans essai dédié).
Les doses : 100-300 mg avec graisses
100-300 mg/j dans les essais, avec le repas le plus gras : l’absorption augmente nettement. Pas de LSS établie : troubles digestifs légers possibles au-delà. Seniors, polymédication, grossesse : avis médical avant toute dose — jamais de protocole solo, jamais d’arrêt de traitement.
Matin ou soir, cure ou continu ?
Moment indifférent démontré : régularité avec le repas gras prime. Durée : cures datées + réévaluation (bénéfice ressenti ? statut ?) — pas de fondement à l’année en continu sans avis. Comme tout supplément sans indication vitale : tester, juger, arrêter ou poursuivre.
Questions fréquentes
Combien par jour ?
100-300 mg/j (essais), avec un repas gras. Au-delà : avis.
Quand la prendre ?
Avec le repas le plus gras : liposoluble, jamais à jeun.
Plafond ?
Pas de LSS : GI légers au-delà des doses étudiées.
Ubiquinone ou ubiquinol ?
Ubiquinone : référence des essais, moins chère. Ubiquinol : supériorité jamais démontrée.
Senior : ubiquinol ?
Argument d’âge sans essai dédié : avis médecin, pas de prime.
- Mortensen et al. JACC Heart Fail. 2014;2:641 (300 mg, ubiquinone).
- Ubiquinol : absorption avancée, clinique jamais supérieure.