Maintien vs pousse
L’EFSA valide le maintien de cheveux normaux : cofacteur de synthèse kératinique. La vitesse de pousse (cm/mois) n’a jamais été mesurée en essai : toute promesse chiffrée est inventée.
Le protocole honnête
25-100 µg/j, 1-3 mois, photos J0/J90 (même lumière, même angle). Amélioration objective : continuer à réévaluer. Rien : arrêt — pas d’escalade en mg.
Kératine et cofacteurs : le trio réel
Cheveux et ongles = kératine + fer + protéines + sommeil : la biotine n’est qu’un cofacteur parmi d’autres. Chute persistante malgré cure correcte : le problème est ailleurs (fer, thyroïde, androgènes, stress) — changer de piste, pas de mg.
Quand ce n’est pas la biotine
Chute massive, plaques, démangeaisons : dermatologue (alopécie, thyroïde, fer, androgènes). La biotine ne traite aucune de ces causes — la cure ne doit jamais retarder le diagnostic.
Questions fréquentes
Ongles cassants : la biotine aide ?
Maintien validé comme les cheveux (EFSA) : cure 25-100 µg + réévaluation. Ongles + fatigue + chutes : bilan global (fer, thyroïde).
Shampooings à la biotine ?
Cosmétique de surface : aucun lien avec l’apport systémique. Marketing capillaire, pas nutrition.
Chute saisonnière : supplémenter ?
Chute saisonnière = physiologique le plus souvent : 1-3 mois d’observation avant toute cure. Chute massive : dermatologue.
- Règlement UE 432/2012 — cheveux/peau (maintien).