Pas de repère, des usages
Les petits essais utilisent des centaines de mg/j — sans consensus ni validation. Lire les mg par gélule : comparer des produits, pas valider une dose.
Poids moléculaire : le faux critère
Haut vs bas poids moléculaire : argument digestif/industriel sans traduction clinique validée — les petits essais mélangent tout. Acheter sur mg lisibles et cure datée, jamais sur daltons.
En pratique
Dose lisible, cure 8-12 semaines, réévaluation datée, arrêt sans effet mesurable — photos et ressenti notés, pas de mémoire sélective. Bien toléré aux doses étudiées : le risque est financier (attente + retard du vrai plan peau) — sauf pathologie/traitement (avis). Compter le coût d’opportunité : mois de SPF et sommeil négligés pour une gélule.
Questions fréquentes
Avec repas ou à jeun ?
Indifférent démontré : au repas par confort. Aucune donnée de timing — régularité de cure.
Combien de temps ?
Cures définies (8-12 semaines type) + réévaluation : sans effet mesurable, arrêt. Pas de fondement à l’année.
Grossesse ?
Données insuffisantes (formes dosées) : avis médical. Cosmétique classique : autre cadre, sans promesse.
- Petits essais hétérogènes (niveau C) — pas de repère officiel.